czy to jest dobry trening

[...] SNEM - CZYLI CO WYBRAC: BIAŁKO CZY WEGLOWODANY - SPORNA KWESTIA? *-piszac o ostatnim posiłku w tym podrozdziale zawsze bedę miłą na mysli ostatni posiłek przed nocnym spoczynkiem . Dominujaca dotychczas strategia dietetyczna Oczywiscie mowa tu bedzie o ostatnim posiłku w ciagu dnia, poprzedzajacym nocny odpoczynek. Opinie na temat jego [...]

[...] to nie wynika z tego zdania Owszem mozna zrobic "kobieca" wersje FBW, ale od ACT bedzie sie ona niewiele roznila, tylko tyle, ze nie trzeba sie denerwowac o to czy nastepne stanowisko jest wolne Co do ilości powtórzeń, to jest raczej oczywiste ze będzie robić więcej, mało kobiet ma ochotę "budować" mięśnie, nawet jeżeli [...]

[...] fotek:-/ Dzis pierwszy dzien mojej zabawy z tym zestawem Rano po wstaniu poszla pierwsza porcja Clouta, w smaku jakie to takie dziwne - niedobre (ale pilem wiele gorsze rzeczy np HP czy XS) rozpuszczalnosc OK i tyle narazie moge powiedziec Praca na popoludniu dzis, wiec 2 godziny po sniadaniu przedtreningowy , po godzinie wszamalem 2 miarki [...]

[...] umożliwiał stopniowy rozwój, sposob ktory opisujesz jest dobry... ale na szybkie załamanie formy i stagnację. Oliver 255- jeżeli nie dzieje się nic niepokojącego to myslę, że będzie ok., nie polecałbym jednak wykonywac ww. ćwiczeń- czy jakichkolwiek innych- w zbyt dużym zakresie ruchów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-07 16:58:00

[...] # 2 30g Migdałów szklanka ssiadlego mleka Posiłek # 3 120g piersi z indyka 60g ziemniaków Posiłek # 4 1 Banan 1 łyżkę białka proszek (22g białka, 5g wegli, 1 g tłuszczy) Posiłek # 5 1 filiżankę Szpinaku Pomidor 1.5 filiżanki sałaty 120g piersi z Kurczaka lub Tuńczyka Oczywiście ilość kalorii zblizona do mojej początkowej masy -(niewiem [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie PYTANIE: koncze cykl enana (750 mg tygodniowo) + mety (30 mg ed) 1-12 enan 1-10 meta Mam jeszcze 20 strzalow propa i 20 strzalow wina desmy.I teraz pytanie jest takie ,czy mam zaraz po enanie walic to wino z propem czy zrobic odblok i po nim walnac propa z winkiem?jak to mnie wiecej w czasie rozlozyc?

zrobie ten Twój trening warto sprubować wydaje mi się rozsądny :) a ten prop toktóry dobry ? jest 5 i 10mg testopin czy testopin 100.testopilin 1ml/1000mg strasznie drogi. i jak to pobierać i co na odbl czy w trakcie coś trzeba. pozdro

[...] materii: bd. klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:Wiesz nie chodzi mi o duza mase tylko umiarkowana a EQ przeciez jest na mase to cos powinno pojsc. Wiec pojdzie cos czy dorzucic cos jeszcze? I jesli moglby mi ktos rozpisac ie dziennie czego jak itd. A wlasnie srodki jakies malo toksyczne i z jak najmniejsza liczba skutkow ubocznych :) [...]

Witam pewnie jak każdy w tym dziale chce troche zrzućic tłuszczyku z brzucha nie jest go tam zbyt wiele ale chce sie go pozbyć. Nie mam za bardzo możliwości stosowania rygorystycznej diety z liczeniem sobie kalorii. Nie jem słodyczy w ogóle herbatę pije gorzką białe peiczywo zamieniłem na ciemne pełnoziarniste, nie pije alkoholu, obiady przewaznie [...]

[...] no i zależało mi na badaniu tkanki tł. i spojrzeniu na moje wyniki. Po pomiarach wyszło mi tak : 168 cm wzrostu, 70 kg masy, i uwaga...22,5 % tkanki tłuszczowej No i teraz zaczynamy cały cyrk, pojawiła mi się masa pytań. 1.Redukować czy masować ? Wydaje mi się, że powinienem chyba teraz zrobić to pierwsze. 2. Czytałem o diecie CKD, jednak jest [...]

Witam. chciałem sie poradzic jak mam sobie dopasowac powtórzenia do ułozonego przezemnie treningu. Cwicze juz 6 miesiac po rocznej przerwie ( przedtem cwiczyłem 7 miesiecy ) . Moj trening wyglada nastepująco. Poniedziałek : Klata 4 cwiczenia po 4 serie i Triceps 3 cwiczenia po 4 serie Wtorek : Plecy 4 cw po 4 serie ,Biceps 3 cw po 4 serie, Kaptury [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy to jest dobry trening mam 14 lat 170cm wzrosty i waze 53kg prosze o opinie i porawki poniedzialek klata i triceps 1-wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 2-wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skośnej glawa w górze 12,10,8,6 3-wyciskanie sztngielki w siadzie zza głowy 3x12 4-rozpietki na [...]

[...] (ananas, morela etc), 400 g, mało cukru (36 kalorii/100 g) 11.00 posiłek przedtreningowy 60 g muesli z 250 ml mleka 13.30 Posiłek po treningu 70 g ryżu białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw - kukurydza, czerwona kapusta 16.00 obiad 70 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub [...]

Witam Trenuje zawodniczo pchniecie kula, no i przez zime dobrze sobie pofolgowalem, przytylem ok. 15kg. Przeczytalem post "Dla poczatkujacych" wyliczylem dzienne zapotrzebowanie na kcal, ile bialka, tluszczy i wegil ale jak przyszlo mi do ukaldania diety to zielenialem. Kompletnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Prosil bym o pomoc co do [...]

Witam,czy to jest w miare dobry trening na plecy? Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody 3xMAX Sciaganie drazna gornego wyciagu szerokim chwytem 12-10-8 Sciaganie drazna gornego wyciagu waskim chwytem doi brzucha 12-10-8 Wioslowanie sztangelka w oparciu o lawke 12-10-8 Szrugsy sztangielkami stojąc 15-12-12

Ponizej wywiad z Thierry Sokoudjou ktory fajnie sie czyta: Q: Co robiłeś od swojej ostatniej walki z Lyoto Machidą? Rameau Thierry Sokoudjou: Ukrywałem się i trenowałem. Pracowałem nad pewnymi rzeczami, które muszę poprawić, nie pracowałem nad nimi przed moją ostatnią walką. Q: Jak wygląda Twój obecny reżim treningowy? RTS: Dwie sesje dziennie, [...]

[...] sztuki walki ból zaczął się nasilać. To dziwne bo ból pojawia się jeszcze zanim zacznie się rozciąganie ścięgien, a potem zanika do dopóki organizm nie ostygł i historia zaczyna się od początku (przynajmniej zanikał do tej pory, bo teraz praktycznie przez cały trening go odczuwam). Miałem robione zdjęcie RTG stawów biodrowych, ale ortopeda [...]

Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]

[...] - gotowane warzywa: brokuły/kalafior/fasola/marchew/dynia (mixy) ziemniaki nie, makaron razowy lub durum Kolacja: - Twarożek chudy z dodatkiem rzodkiewki/szczypiorku lub cebulki/papryki czerwonej co to jest twarozek? ile? tłuszczu daj, tran na przykład możesz śmiało jeść 6-7 małych posiłków, jeśli problemem są duze. W jaki [...]

[...] przedtreningowy: pierś z kurczaka duszona + ryż/ kasza 18.00 TrENING pn, śr, pt- hit wt,czw, so - siłownia 20.00 serek twarogowy co sadzicie o takiej diecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 88 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]